理想の睡眠時間でヘルシースタイル。

ナチュラル、オーガニック、カスタマイズ。。
最近気になるワードを並べてみると、
私が求めているのは『ヘルシーなライフスタイル』だと気がつきました。

ところが私の生活といえば、激務により就寝明け方3時の起床が7時。
睡眠時間は平均3〜5時間。
夕食を食べるのは夜22時以降。体重は学生時代から+7キロ。←恐ろしい。

激務に憧れていた部分もあり、
明け方まで仕事している自分がカッコイイと錯覚していました。

若さと気力で何とかしていましたが、こんな生活絶対に身体に良くないです。
すでに気持ちの起伏が激しく、朝から疲れていることが多くなってきています。

「こんなの私が望んでいる生活じゃない。。」

今日から生活習慣、仕事のバランスを改めて考え実践し、
『ヘルシーなライフスタイル』を追求していきます!

【理想のヘルシーなライフスタイル】

・睡眠時間は7時間(22時〜5時)
22時〜2時はゴールデンタイムだと言われています。
理想はこの時間に睡眠を撮ることですよね。

・夕食は18時までに食べ終える。

・週に3回は30分間の有酸素運動をする。

・身体に良い物を食する。

などなど理想は膨らみますが、

まずは睡眠習慣から改めようと思います。
現状の3時〜7時を1時〜7時に!
理想にはまだまだですが、できる範囲から変えていきましょう。
睡眠時間が4時間〜6時間に変わるだけで、身体的にはだいぶ楽になりますよね!